Idade X Massa Magra

Olá!!

Vamos falar de massa magra e a sua perda com a idade. 

Com o passar do tempo é natural perder a massa magra, a qual irá influenciar diretamente no metabolismo, deixando-o mais lento. E o resultado já sabemos, maior acúmulo de gordura no corpo. Sem falar em nós mulheres que por natureza temos menos massa magra, a qual influencia no nosso lento metabolismo. Em relação aos homens, nós temos que nos dedicar mais. Você pode reparar quando um homem começa uma dieta, normalmente perde peso mais rápido do que nós mulheres.

Com a passar dos anos temos que nos reeducar para evitar que essa perda nos incomode. Quando falo em reeducação digo tanto alimentar quanto no estilo de vida. Temos que encontrar o equilíbrio e esse é o ponto importante.

Foto: Pinterest Sueli Santos

Para conseguir resultados satisfatórios a  primeira coisa a ser feita é procurar um profissional da área para nos orientar. Depois de um tempo já iremos conseguir fazer escolhas adequadas com os nossos novos hábitos.

Foto: Pinterest Nutrição e Esporte

Então para manutenção da massa magra magra temos que focar em dois pontos:

• Atividade Física;
• Nutrição.

Dicas para ganho de massa magra:

• Faça exercícios do tipo musculação;
• Intercale exercícios aeróbicos com musculação;
• Varie os tipos de exercícios para o corpo não adaptar-se aos mesmos estímulos;
• Tire algum dia para descansar, assim irá evitar microlesões musculares;
• Equilibre a sua alimentação. 

Vamos dar mais atenção ao que consumimos e ao nosso comportamento em ao nosso corpo. Manter em movimento é fundamental, faz bem para o corpo e para a cabeça.

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