Você já deve ter ouvido falar em nuts ou barra de nuts. Então vamos lá, o termo nuts vem da língua inglesa e quer dizer nozes.
Os nuts são divididos em: nozes verdadeiras (castanha de caju, castanha do pára, macadâmia) e sementes comestíveis, como o amendoim.
São chamadas também de oleaginosas, pela quantidade de óleo, provenientes de ácidos graxos mono e polisaturados. Ou seja, são do bem. Possuem uma alto valor calórico e também nutricional. Sendo assim, apesar de fazer bem, deve-se consumir com moderação. É aconselhável uma porção de nuts por dia, de preferência nos lanches pequenos entre as refeições principais.
Alguns benefícios:
- Ajuda na regulação adequada de colesterol no sangue;
- Reduz o colesterol ruim e aumenta o bom colesterol;
- Possuem anti-oxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a combater as inflamações.
Ah, e os nuts são ricos em proteína. Por isso também são os queridinhos de quem quer manter a massa muscular. Você já deve ter percebido que a pasta de amendoim faz um sucesso em lojas de suplementação. É por todos esses benefícios já citados.
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