A escalada é um esporte que trabalha a musculatura do corpo e a mente, pois necessita de muita concentração e consciência corporal. Pode ser praticada em academias especializadas e/ou ao ar livre.
Da forma indoor é excelente para quem quer manter um treino regular e depois praticar na rocha, pois podemos trabalhar a resistência muscular.
Ao ar livre, outdoor, existem várias modalidades:
Boulder: São blocos de pedras, relativamente baixos, onde o escalador não precisa de cordas e sim um colchão de segurança do tipo crash pad. Nessa modalidade é necessário explosão muscular.
Esportiva: São vias curtas de um nível de dificuldade alto e que o escalador utiliza explosão muscular e resistência.
Clássica: São vias longas, na qual o escalador necessita de resistência muscular.
Alta montanha: São vias de escaladas em grandes altitudes, na qual o escalador precisa de um grande preparo físico para encarar uma montanha.
Benefícios:
A alimentação e a suplementação deve ser um ponto importante a ser observado. Quando adequados, o ganho no desenvolvimento da prática de escalada é enorme. Então, antes de começar a praticar, além de procurar um médico, é indicado também um acompanhamento com nutricionista. Rapidamente observaremos a evolução no esporte.
Boa escalada!
Da forma indoor é excelente para quem quer manter um treino regular e depois praticar na rocha, pois podemos trabalhar a resistência muscular.
Ao ar livre, outdoor, existem várias modalidades:
Boulder: São blocos de pedras, relativamente baixos, onde o escalador não precisa de cordas e sim um colchão de segurança do tipo crash pad. Nessa modalidade é necessário explosão muscular.
Esportiva: São vias curtas de um nível de dificuldade alto e que o escalador utiliza explosão muscular e resistência.
Clássica: São vias longas, na qual o escalador necessita de resistência muscular.
Alta montanha: São vias de escaladas em grandes altitudes, na qual o escalador precisa de um grande preparo físico para encarar uma montanha.
Benefícios:
- Coordenação motora;
- Flexibilidade;
- Concentração;
- Consciência corporal;
- Resistência muscular;
- Elimina o estresse mental;
- Trabalha toda a musculatura.
A alimentação e a suplementação deve ser um ponto importante a ser observado. Quando adequados, o ganho no desenvolvimento da prática de escalada é enorme. Então, antes de começar a praticar, além de procurar um médico, é indicado também um acompanhamento com nutricionista. Rapidamente observaremos a evolução no esporte.
Boa escalada!
Comentários
Postar um comentário